講 座 名：美魔女養成講座【全４回】
　　　　　～アンチエイジング・エクササイズ～
開催日時：平成25年7月3日（水）　10時30分～12時00分
講師：八千代市生涯学習推進員

参加人数：33名

全4回の美魔女養成講座の最後は

アンチエイジング・エクササイズです。

インナーマッスルを鍛え、関節の可動域を広げ

有酸素運動で全身を整えていきました。

美しい姿勢作りでは、体幹をしっかりと作り

床と垂直に立つことができました。

関節の可動域を作るエクササイズでは、

肩甲骨や股関節をフルに動かし、リンパや血流を

良くし、毒素を抜いていきました。

有酸素運動では、全身の筋肉を使いながら美しく歩き、

心肺機能、全身の筋力をアップさせていきました。

アンケートには、「楽しく、わかりやすく、

しっかり運動ができてとてもよかったです」、

「全4回、内容がバラエティにあふれていて、

内容も勉強になり、とっても楽しかったです」

等、全4回の講座を振り返り、それぞれに違った

実りが実感できたようです。

第1回からご指導頂きました

善積玲児先生、倉部佐和子先生、間島トモ子先生

本当にありがとうございました。

参加者の皆様、お疲れさまでした。

来年も「美魔女養成講座」でお会いしましょうね。